وصفة للتحكم في الدموع

البكاء والدموع مشاعر طبيعية تعبر عما بداخلك وليس هناك ما يمنعك من البكاء ولكن اذا أردتي أن تبكي في مكان ملئ بالأشخاص فتعلمي كيف تتحكمي في دموعك حتى لا تسبب لكي الأحراج.
كيف تتحكمي في دموعك؟
أولا: اذا أردتي البكاء بشدة فابحثي عن أقرب مكان مغلق أو حمام للسيدات حتى تتمكني من البكاء وتتخلصي من المشاعر المكبونة ثم يمكنك الخروج ثانية.
ثانيا: اذا شعرتي أنكي تريدين البكاء طوال الوقت فيمكنك اللجوء الى دكتور نفساني حيث يمكنه مساعدتك للتغلب على أحزانك والبكاء المستمر.
ثالثا: في بعض الأحيان تغير الهرمونات يسبب بعض الاكتئاب والبكاء مثل قبل الدورة الشهرية وخلال الحمل وبعد سن اليأس لذا تعرفي على طبيعة جسمك ولا تقلقي وفقط عبري عن مشاعرك وحاولي عدم الضغط على نفسك في تلك الأوقات.
رابعا: لا تخجلي من البكاء لأنه يخرج ما بداخلك من مشاعر ويجعلك تشعرين كأنك أفضل بكثير لذا لا تمنعي دموعك وربما يكون هناك بعض الأمور التي تضايقك وأنتي لا تشعرين لذا حاولي البحث في نفسك والتعرف عليها وحلها.
خامسا: اذا أردتي البكاء وحولك الكثير من الأشخاص فيمكنك العد من 1 الى 100 حتى تهدأ أعصابك وتذهب حاجتك للبكاء.
سادسا: يمكنك أيضا التنفس بعمق مع استنشاق الهواء النقي لتشعري بالراحة ويمكنك الاجتماع مع أصدقائك المقربين مع التحدث عن مشاكلك وما يجعلك تشعرين بالضيق.