فاس نيوز – موقع الجهة الاخباري 24 ساعة موقع اخباري لجهة فاس مكناس منكم و اليكم ننقل الرأي و الرأي الآخر
يفقد الصائم كثيراً من طاقته خلال ساعات الصيام، ما يجعله يجهد في البحث عن بدائل يستعيد معها نشاطه.
إليكِ أبرز الطرق التي تعينكِ على استرداد طاقتكِ في نهار الصيام:
– تناولي وجبة سحور جيدة. لا تجعليها ثقيلة إلى حد مرهق على معدتكِ، لكن في الوقت ذاته، فلتكن غنية بالعناصر الغذائية والسوائل.
– تجنبي الخروج تحت أشعة الشمس إلى أقصى درجة ممكنة، وإن كان لا بد من هذا فلتحافظي على البقاء في الظل بقدر المستطاع.
– خذي حماماً بارداً كلما شعرتِ أن الحرارة ارتفعت في جسمكِ لدرجة عالية أو إن كنتِ تشعرين بالخمول.
– استنشقي قشر البرتقال أو الليمون في حال شعرتِ بالدوار أو الغثيان أثناء الصيام.
– لا بأس بقيلولة صغيرة تأخذينها في منتصف النهار، إن كانت تعيد لكِ نشاطكِ باقي اليوم.
