الجفاف في الصيف.. اختصاصية تدعو إلى الإكثار من شرب الماء وتحذر من مخاطر المشروبات الغازية

تازة – حذرت اختصاصية التغذية والحمية عزيزة الكميحي، العاملة بمستشفى ابن باجة بمدينة تازة، من تزايد مخاطر الجفاف خلال فصل الصيف، مؤكدة أن الحفاظ على ترطيب الجسم عبر شرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية يعد من أهم الإجراءات الوقائية، خاصة في ظل الارتفاع المسجل في درجات الحرارة.

وأوضحت الكميحي أن الجسم يفقد كميات مهمة من السوائل نتيجة التعرق خلال الأجواء الحارة، مما يستدعي تعويضها بشكل منتظم لضمان استمرار وظائفه الحيوية، مشيرة إلى أن الماء يساهم في تنشيط الدورة الدموية، والمحافظة على رطوبة الجسم، ودعم وظائف الكليتين، وتنظيم حرارة الجسم، فضلاً عن المساعدة في التخلص من السموم والفضلات.

وأضافت أن أفضل توقيت لشرب الماء يكون قبل تناول الطعام بنحو نصف ساعة أو بعد الوجبات بساعتين، مع التأكيد على ضرورة تشجيع الأطفال وكبار السن على شرب الماء بانتظام، باعتبارهم من أكثر الفئات عرضة للإصابة بالجفاف خلال فصل الصيف.

وفي المقابل، نبهت اختصاصية التغذية إلى أن المشروبات الغازية لا توفر الترطيب الذي يحتاجه الجسم، رغم الإحساس المؤقت بالانتعاش الذي تمنحه، موضحة أن الإفراط في استهلاكها قد يخل بتوازن السوائل، ويزيد من الحاجة إلى شرب الماء لتعويض النقص.

كما أوصت بالاعتماد على العصائر الطبيعية المحضرة من الفواكه الطازجة دون إضافة السكر، لما توفره من فيتامينات وأملاح معدنية ضرورية، إلى جانب الإكثار من تناول الخضر والفواكه الموسمية والسلطات، مع التقليل من الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية خلال فترات الحر.

وأكدت الكميحي أن الوقاية من الجفاف لا تقتصر على الإكثار من شرب الماء، بل تشمل أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، بما يساهم في الحد من المضاعفات الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة.

المصدر : فاس نيوز ميديا