جمعية خبراء الحاسوب : هَاشْنُو خصك دير باش تعالج إدمان الهاتف الذكي أو الأنترنيت

يمكن أن يكون الإدمان على الهاتف الذكي مشكلة صعبة لبعض الأشخاص، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها للمساعدة في علاج هذه المشكلة، ومنها:

تحديد الأسباب الجذرية للإستخدام المفرط للهاتف الذكي: يجب البحث عن الأسباب الحقيقية وراء استخدام الهاتف الذكي بشكل مفرط، والتعرف على المشاعر والأفكار التي تدفع الشخص إلى استخدامه بشكل زائد.

تحديد الأهداف والحدود الواقعية: يجب تحديد الأهداف والحدود الواقعية للإستخدام المناسب للهاتف الذكي، وتنظيم استخدامه للتأكد من عدم تعطيل الأنشطة الأخرى الهامة مثل العمل أو الدراسة.

تقليل الإستخدام: يمكن تقليل الإستخدام المفرط للهاتف الذكي عن طريق وضع حدود على الوقت الذي يتم فيه استخدامه، مثل تقليل وقت الإستخدام الليلي أو القراءة في السرير، وكذلك إلغاء التنبيهات غير الضرورية.

العثور على بدائل أخرى: يمكن البحث عن بدائل أخرى للإستخدام المفرط للهاتف الذكي، مثل القراءة أو الكتابة أو الرياضة أو الترفيه عن النفس، والإستمتاع بالنشاطات الأخرى.

البحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة: يمكن البحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة للتغلب على الإدمان، والتحدث إلى شخص موثوق به حول المشكلة.

الحصول على المساعدة الإحترافية: يمكن الحصول على المساعدة الإحترافية لعلاج الإدمان، والتحدث إلى مستشار نفسي أو طبيب نفسي.

المصدر : فاس نيوز ميديا